“Kışın En Büyük Tehlike Kapıda: Birkaç Dakikalık Yürüyüş Hayat Kurtarabilir”

Uzmanlar, kış mevsimiyle birlikte yaşlı bireylerde sessizce artan bir riskin altını çiziyor: Kalça ve omurga kırıkları. Soğuk hava nedeniyle azalan hareketlilik ve güneşten yeterince yararlanılamaması, bu dönemi özellikle tehlikeli hale getiriyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Akpancar, uluslararası literatürde yer alan “Geriatric Fractures in Geriatric Cases” çalışmasında; hareketsizlik, kas güçsüzlüğü, denge kayıpları ve D vitamini eksikliğinin yaşlılarda kırık riskini belirgin şekilde artırdığını vurguluyor.

Güneş + Hafif Yürüyüş = Daha Sağlam Kemikler

Çalışmaya göre:
    •    Güneş ışığıyla alınan D vitamini kemik dayanıklılığını güçlendiriyor,
    •    Günde sadece 10–20 dakikalık yürüme, kas gücü ve dengeyi artırıyor,
    •    Kışın güneşli saatlerinde yapılan kısa yürüyüşler, kalça kırığı riskini ciddi şekilde azaltıyor.

Doç. Dr. Akpancar, “Kışın evde kalmak kırıkları önlemiyor, aksine risk oluşturuyor. Güneşli günleri değerlendiren yaşlılar daha güvenli bir kış geçiriyor” diyor.

Kış Aylarında Kırık Riski Neden Artıyor?

Uzmanlara göre yaşlı bireyler kışın:
    •    Daha az hareket ediyor,
    •    D vitaminine bağlı kemik dayanıklılığı azalıyor,
    •    Kas ve denge kayıpları hızlanıyor,
    •    Düşme durumunda kırık ihtimali katlanıyor.

En çok görülen yaralanma ise kalça kırığı. Bu kırık, yaşlı bireylerin bağımsız yaşamını tehdit eden en kritik sağlık sorunlarından biri olarak öne çıkıyor.

Uzmanlardan Güvenli Kış İçin Öneriler
    •    Güneşli ve rüzgâr olmayan saatlerde dışarı çıkın.
    •    Kısa, güvenli tempoda yürüyüş yapın.
    •    Kaymaz tabanlı ayakkabı tercih edin.
    •    D vitamini düzeylerinizi kontrol ettirin.

Kış, yaşlılar için gizli bir kırık mevsimi. Ancak güneşli günlerde yapılacak kısa yürüyüşler; kemikleri güçlendiriyor, dengeyi artırıyor ve kalça-bel kırıklarına karşı önemli koruma sağlıyor.
Uzmanlara göre “Biraz hareket, çok büyük fark yaratıyor.”

Türkiye, 04 Aralık 2025 12:21