“Kışın En Büyük Tehlike Kapıda: Birkaç Dakikalık Yürüyüş Hayat Kurtarabilir”
Türkiye, 04 Aralık 2025 00:53
Uzmanlar, kış mevsimiyle birlikte yaşlı bireylerde sessizce artan bir riskin altını çiziyor: Kalça ve omurga kırıkları. Soğuk hava nedeniyle azalan hareketlilik ve güneşten yeterince yararlanılamaması, bu dönemi özellikle tehlikeli hale getiriyor.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Akpancar, uluslararası literatürde yer alan “Geriatric Fractures in Geriatric Cases” çalışmasında; hareketsizlik, kas güçsüzlüğü, denge kayıpları ve D vitamini eksikliğinin yaşlılarda kırık riskini belirgin şekilde artırdığını vurguluyor.
Güneş + Hafif Yürüyüş = Daha Sağlam Kemikler
Çalışmaya göre:
• Güneş ışığıyla alınan D vitamini kemik dayanıklılığını güçlendiriyor,
• Günde sadece 10–20 dakikalık yürüme, kas gücü ve dengeyi artırıyor,
• Kışın güneşli saatlerinde yapılan kısa yürüyüşler, kalça kırığı riskini ciddi şekilde azaltıyor.
Doç. Dr. Akpancar, “Kışın evde kalmak kırıkları önlemiyor, aksine risk oluşturuyor. Güneşli günleri değerlendiren yaşlılar daha güvenli bir kış geçiriyor” diyor.
Kış Aylarında Kırık Riski Neden Artıyor?
Uzmanlara göre yaşlı bireyler kışın:
• Daha az hareket ediyor,
• D vitaminine bağlı kemik dayanıklılığı azalıyor,
• Kas ve denge kayıpları hızlanıyor,
• Düşme durumunda kırık ihtimali katlanıyor.
En çok görülen yaralanma ise kalça kırığı. Bu kırık, yaşlı bireylerin bağımsız yaşamını tehdit eden en kritik sağlık sorunlarından biri olarak öne çıkıyor.
Uzmanlardan Güvenli Kış İçin Öneriler
• Güneşli ve rüzgâr olmayan saatlerde dışarı çıkın.
• Kısa, güvenli tempoda yürüyüş yapın.
• Kaymaz tabanlı ayakkabı tercih edin.
• D vitamini düzeylerinizi kontrol ettirin.
Kış, yaşlılar için gizli bir kırık mevsimi. Ancak güneşli günlerde yapılacak kısa yürüyüşler; kemikleri güçlendiriyor, dengeyi artırıyor ve kalça-bel kırıklarına karşı önemli koruma sağlıyor.
Uzmanlara göre “Biraz hareket, çok büyük fark yaratıyor.”
Türkiye, 04 Aralık 2025 00:53
Yorumlar (0)
Babacan Açıkladı, Türkiye'den Avrupa Konseyi Hamlesi: İsrail'in Gözlemci Üyeliği Tartışılıyor
BATTALGAZİ BELEDİYESİ YENİ İMAR YOLU AÇIYOR
YEŞİLYURT BELEDİYESİ’NDEN “KALBİMİN EN GÜZEL ŞİİRİ: ANNEM” ŞİİR YARIŞMASI
BATTALGAZİ’DE ASFALT ÇALIŞMALARI SÜRÜYOR
Akçadağ'da Höyük Alanına Mesire Alanı Projesi İçin Önemli Adım
GENÇ GİRİŞİMCİLİK AKADEMİSİ, GENÇLERE GELECEK KAPISI AÇIYOR
BATTALGAZİ BELEDİYESPOR 3. LİG YOLUNDA PLAY-OFF’TA
20.04.2026 Vali Seddar Yavuz’un Malatya’nın Vilayet Oluşunun 102. Yıl Dönümü Mesajı
Malatya’da Sportif Yetenek Taraması Programı Kararlılıkla Sürüyor
MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ AKÇADAĞ’DA GRUP YOLUNU YENİLİYOR
Yüksel Duman: Akran Zorbalığı Konusunda Aylar Önce Uyardık Bugün Yaşananlar İhmalin Sonucudur
BAŞKAN ER: “MALATYA FUTBOLU HAK ETTİĞİ YERE GELECEK”
“Eğitim Ticaret Değil” Vurgusu: Sarıtaç'tan Liyakat Çağrısı
Battalgazi Belediyespor Deplasmanda Kritik Galibiyet Aldı
Vali Seddar Yavuz, Akçadağ İlçesinde İnceleme ve Ziyaretlerde Bulundu
BU ZAM DEĞİL, MİLLETE KESİLEN FATURADIR
Battalgazi’de 40 Hadis Yarışması Finali Tamamlandı
Beylerderesi İle Çöşnük Arasında Yol Yenileme Başlıyor
Vali Seddar Yavuz Başkanlığında İl Afet Risk Azaltma Planı Toplantısı Yapıldı
YEŞİLYURT BELEDİYESİ, “GÜVENLİ AİLEM, GÜVENLİ NESİL” HİKÂYE YARIŞMASI DÜZENLİYOR
BAŞKAN GEÇİT, YAKINCA VE YEŞİLTEPE’DEKİ YENİ PAZAR ALANLARINI İNCELEDİ
DÜNYA KUPASI MAÇLARI 100. YIL PARKI’NDA İZLENECEK
BATTALGAZİ BELEDİYESİ NİSAN AYI MECLİS TOPLANTISI TAMAMLANDI
BATTALGAZİ’DE TARİH VE KÜLTÜREL MİRAS ÇALIŞTAYI DÜZENLENDİ
Malatya 2030 Sürdürülebilir Kalkınma Yolunda Ortak Akıl Çalıştayı Tamamlandı
YEŞİLYURT BELEDİYE MECLİSİ’NDE BAŞKAN VEKİLLERİ, ENCÜMEN VE İHTİSAS KOMİSYONU ÜYELERİ BELLİ OLDU
BATTALGAZİ BELEDİYESİ NİSAN AYI MECLİS TOPLANTISI İLK BİRLEŞİMİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ
ÖLMEZTOPRAK TBMM’DE ANLATTI: “ASRIN FELAKETİNİ ASRIN İMARINA VE DAYANIŞMASINA DÖNÜŞTÜRÜYORUZ”
BAŞKAN GEÇİT, “6’NCI TAZİYE EVİMİZİ TOPSÖĞÜT’TE HİZMETE SUNACAĞIZ”
MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ ‘SIFIR ATIK GÜNÜ’NDE ETKİNLİK DÜZENLEDİ
Okul Sporları Yıldızlar Kriket Grup Müsabakaları Malatya’da başladı.
Vali Seddar Yavuz’un 2 Nisan Dünya Otizm Farkındalık Günü Mesajı
FATİH İLKOKULU ÖĞRENCİLERİ BELEDİYE HİZMETLERİNİ YERİNDE İNCELEDİ
Vali Seddar Yavuz’un 1-7 Nisan Kanser Haftası ve Dünya Sağlık Günü Mesajı
MAGİNDER'den Cem Vakfı’na Ziyaret: Kültür Merkezi İçin Destek Çağrısı
Esnaf Odalarını Ziyaret Eden Başkan Er: "YENİ BİR MALATYA İNŞA EDİYORUZ"
Başkan Taşkın Yardım Malzemeleri Tasnifine Eşlik Etti
MALATYA'DA SANAT VE ESTETİK DOLU BULUŞMA: "KİM VAR?"
BAŞKAN ER:“AKILLI, YEŞİL VE DİRENÇLİ BİR MALATYA İNŞA EDİYORUZ”
